¿Qué puedo hacer para recuperar el sentido del olfato?

Uno de los síntomas más comunes para los infectados con Covid-19 es la pérdida (anosmia) o distorsión (Parosmia) del sentido del olfato y, como hemos mencionado en posts anteriores, buscar ayuda médica rápidamente es vital para reducir las posibilidades de quedarse con alguna secuela el olfato.

Pero muchos de los infectados por el virus tienen miedo de salir de casa para ir al médico. También hay situaciones cuando la contaminación se produce en otra ciudad o país de residencia, lo que dificulta aún más la búsqueda de ayuda.

Por esta razón, a continuación, se ofrecen algunos consejos prácticos sobre lo que puede ser en estas situaciones. Pero nunca está de más reforzar: no sólo hay que entrenar por su cuenta, sin buscar ayuda médica. Usted puede tener una condición que requiere pruebas u otros tratamientos. 

Entrenamiento olfatorio 

Es una técnica que estimula nuestra nariz con diferentes tipos de fragancias con el fin de restaurar la percepción de los olores. Su mecanismo de acción es «reenseñar» el cerebro y la vía olfativa qué es aroma de lo que se huele.

Materiales

Aceites esenciales, como el eucalipto, clavo, limón y rosa (o geranio). No hay restricciones para cambiar uno o más aromas. Puedes usar lo que sea de tu preferencia.

¿Cómo hacerlo?

• Busca un lugar tranquilo para sentarte. Deberás concentrarte en lo que estás haciendo.
• Abre una botella y mantenla cerca de la nariz. Pruebe con inhalaciones cortas. «Busca» el olor de lo que se siente y quédate con el olor.
• Debes practicar con cada botella durante 20 a 30 segundos. Cuando haya terminado, cierra la botella. Respira normalmente durante otros 30 segundos y luego pasa a la siguiente botella.
• Realice el entrenamiento 2 veces al día.

Mantén la concentración 

Mantener la concentración durante el entrenamiento olfativo es fundamental para un buen resultado. Intenta concentrarte en el entrenamiento y no estar distraído.

Tip/Consejo: 

Visualizar un limón mientras se entrena puede ayudar. Piensa en el limón y desplaza tu atención a la percepción que tiene. Pregúntate a ti mismo «¿Qué es eso? Qué tipo de mensaje de olor ¿huelo que estoy recibiendo?». A continuación, busque su respuesta.

Podría ser algo así como «Puedo oler algo, y no es como el limón», y tratar de encontrar

formas de describirlo a ti mismo. Utiliza el vocabulario que te resulte útil. Puedes intentar utilizar palabras como «suave» o «crujiente». La experiencia olfativa es diferente para cada persona. Intenta explorar el de la manera que puedas.

Ten paciencia

Entrenar el olfato es un compromiso y se necesita tiempo. Necesitas entrenar por un período de al menos cuatro meses, dos veces al día. Piensa en ello como una fisioterapia para su nariz. La vía olfativa puede «reconectarse» a sí misma, pero esto es un proceso lento. El autocuidado, en forma de de entrenar su sentido del olfato y la salud de su es una de las cosas más importantes que puede hacer para que puedas hacer por ti mismo para ayudar a tu recuperación.

Busca siempre un Otorrinolaringólogo para sentirte mejor. Acude al Dr. Castrillón.

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Fuente: Eauriz