La culpa de los ronquidos de tu pareja la tiene el aire de tu casa
Alrededor de dos mil millones de personas en todo el mundo roncan y se cree que es un problema que afecta más a los hombres que a las mujeres.
En ocasiones, los ronquidos pueden deberse a los estilos de vida, y todos hemos visto a alguien roncar después de una gran cena asada o de unas cuantas copas de más.
Aunque es cierto que estas cosas provocan ronquidos, los expertos también han advertido de que la contaminación en el hogar podría estar influyendo.
David McDonnald, fundador de Filter King, afirma que la calidad del aire que se respira puede suponer una gran diferencia.
«Si tiene problemas respiratorios durante la noche, hay una serie de medidas sencillas que puede tomar para aumentar la calidad de su respiración y garantizar un mejor descanso nocturno.
Limpiar la casa con regularidad, introducir plantas de interior y vigilar la temperatura que le rodea son algunos de los factores que hay que tener en cuenta».
«Al fin y al cabo, todos queremos dormir bien, así que es importante que hagamos todo lo posible para conseguirlo», explica.
Aquí David destaca las cinco cosas que puedes hacer y que te ayudarán.
1. Fumar sólo al aire libre
David destacó que el tabaquismo es uno de los principales factores que contribuyen a los problemas respiratorios, tanto si se es fumador como si no.
Y añadió: «Estar rodeado de humo ajeno puede afectar a la calidad del aire que te rodea y a tu respiración».
«Teniendo esto en cuenta, sólo se debería fumar al aire libre, para dejar el aire interior lo más limpio posible».
2. Comprar una planta de interior
Puede que tenga que cuidar y alimentar algo que no sea usted, pero David dice que las plantas de interior tienen abundantes beneficios y le ayudarán a purificar el aire que le rodea.
«Las plantas pueden desprender grandes cantidades de oxígeno, lo que tendrá un impacto positivo en tu respiración, además de añadir un aspecto decorativo a tu casa», dijo.
El especialista en plantas de interior Leafy reveló las mejores opciones a la hora de elegir plantas de interior para mejorar la calidad del aire.
Daniel Bruce dijo que las plantas serpiente son una de las mejores opciones.
Explicó: «Esto se debe al nivel de oxígeno que producen, combinado con su capacidad de absorber C02, son un gran combatiente contra las alergias del aire».
También mencionó los lirios de la paz y los helechos de Boston.
Explicó que los Lirios de la Paz son conocidos por combatir las esporas del moho (las absorben como alimento), así como otras toxinas del aire que causan problemas respiratorios a los seres humanos, estas plantas son perfectas para las habitaciones con mucha humedad donde el moho suele acumularse.
«Piensa en ellas como un limpiador de moho natural», dijo.
3. Filtros de aire limpios
El aumento de la contaminación del aire se ha relacionado con problemas respiratorios durante el sueño.
David dice que es importante asegurarse de que el aire que te rodea está filtrado y lo más limpio posible.
«Limpia tus filtros de aire con la mayor regularidad posible, ya que esto te permitirá respirar mejor durante la noche», añadió.
4. Eliminar los alérgenos
Aunque tener filtros y asegurarse de que están limpios también ayudará a tener un aire más limpio en casa, también es importante que mantengas tu casa limpia para reducir la cantidad de alérgenos y bacterias que se producen.
«Simplemente pasando la aspiradora y limpiando las superficies que te rodean, reducirás las posibilidades de tener dificultades para respirar por la noche y disminuirás las posibilidades de roncar», dice David.
5. Mantener una temperatura constante
Los estudios han sugerido que cuando las temperaturas aumentan, específicamente durante los meses más cálidos, su respiración durante el sueño se verá afectada.
Los expertos médicos recomiendan dormir a una temperatura de unos 65℉ (18,3C), ya que así se reducen las posibilidades de sufrir problemas respiratorios.
Fuente: Terry-Ann Williams (The US Sun)