El buen sueño se produce en ciclos y cuando esos ciclos se interrumpen, no tendrás una noche completa de descanso. Los ronquidos suelen afectar a la fase REM (movimiento ocular rápido) del ciclo de sueño, que es la más importante para la memoria y la concentración. Si siente que sus ronquidos interrumpen sus secuencias de sueño, es su ciclo REM el que está siendo interrumpido. Si alguien está experimentando crónicamente cualquier número de los síntomas que se enumeran a continuación, se recomienda hacer una cita con un otorrinolaringólogo para su revisión. Si sus ronquidos le molestan a usted o a cualquier persona de su hogar, lo mejor es probar un par de cosas para remediarlos. Sin necesidad de consultar a un médico, le recomendamos que realice los siguientes cambios en su rutina para ver si los ronquidos disminuyen. Si los ronquidos le mantienen a usted o a otros en su casa despiertos por la noche, es el momento de ponerle remedio y tratar lo que le hace roncar por la noche. Respirar correctamente mientras duerme es esencial para un buen descanso nocturno y estamos aquí para ayudar a que eso suceda. Recuerde consultar al Dr. Castrillón para solventar cualquier duda y ayudarlo a respirar mejor. Solicita tu cita en el Centro Médico Picasso por WhatsApp, página web o teléfono. Fuente: BREATHE CLEAR INSTITUTE
¿Cómo tratar el ronquido crónico?
Síntomas de ronquidos problemáticos
Qué hacer para disminuir los ronquidos
Todos hemos estado cerca (o hemos sido esa persona) que ronca por la noche, manteniendo a todos despiertos. Los ronquidos se producen cuando los tejidos relajados de la garganta vibran, creando ese irritante y áspero ruido que todos conocemos. La gente ronca si tiene alergias, ha tomado alcohol antes de dormir, duerme boca arriba o tiene sobrepeso clínico. Pero algunos ronquidos no son sólo molestos y ruidosos, sino un signo de una condición más problemática que afecta al sueño.
Le recomendamos que lleve un diario de sueño para registrarlo y así poder entender mejor cualquier patrón que pueda surgir. Por ejemplo, si te despiertas en mitad de la noche con un jadeo, apúntalo en un cuaderno que tengas al lado de la cama. Intenta evitar documentar cualquier cosa en tu teléfono, ya que puede hacer que te quedes despierto más tiempo del previsto. Dado que no vamos a estar allí para supervisar su sueño sobre una base nocturna, esta es la mejor cosa siguiente para la evaluación adecuada.
Los ronquidos fuertes a veces son causados por un diagnóstico de apnea obstructiva del sueño (AOS), que es algo que también ayudamos a tratar en nuestra oficina. Esto sería una conversación más sobre cómo gestionar y tratar la AOS más allá de los consejos útiles de todos los días para los ronquidos.