Cómo manejar el reflujo ácido

Al igual que el ardor de estómago, el reflujo ácido es una dolorosa sensación de ardor en el pecho y la garganta. Se debe a que el ácido del estómago es empujado hacia el esófago y puede ser muy molesto. El término más científico es enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Formas de aliviarlo y prevenirlo

Todos tenemos nuestros propios trucos para aliviar rápidamente el reflujo ácido cuando es necesario. En lugar de jugar a las adivinanzas, queremos ofrecerte una serie de formas de reducir y prevenir el reflujo ácido. A continuación te ofrecemos una lista de cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el reflujo ácido con el tiempo.

Cuando coma, mastique y trague con intención de digerir los alimentos a un ritmo más lento; coma comidas más pequeñas, bajas en grasas y ricas en proteínas a lo largo del día (en lugar de tres comidas grandes al día).
Elevar la cabeza al dormir y hacerlo sobre el lado izquierdo, ya que así se ejerce menos presión sobre el estómago y se reduce la cantidad de ácido que llega al esófago.
Masticar chicle con bicarbonato puede neutralizar el ácido y prevenir el reflujo.
Evite las bebidas gaseosas, limite el consumo de café y alcohol, y limite los zumos decítricos: todos ellos son desencadenantes comunes de los brotes de reflujo ácido.
Limite los alimentos con alto contenido en grasa y demasiados carbohidratos: loscarbohidratos no digeridos pueden provocar gases, hinchazón y eructos.
Controle su peso para mantenerse dentro de un rango saludable.
Compruebe sus medicamentos para ver si el reflujo ácido es un efecto secundario yhable con su médico para hacer los cambios pertinentes.
Evite fumar, ya que aumenta la cantidad de ácido que se segrega en el estómago ydisminuye la fuerza muscular que evita el reflujo.

La mayoría de estos consejos ayudarán a su salud en general y deberían considerarse cambios que todo el mundo puede hacer para vivir mejor y más tiempo. Como la mayoría de las condiciones de salud, es importante controlar la dieta y el ejercicio para obtener resultados óptimos. Además, llevar ropa holgada, optar por no llevar el cinturón apretado, dormir en una silla en un ángulo más elevado pueden mejorar los síntomas de reflujo ácido en el momento.

Si el reflujo ácido es un problema en su vida diaria y nada parece funcionar en casa, es hora de pedir una cita con el Dr. Castrillón e investigar más a fondo para tener este problema bajo control.

Solicita tu cita en el Centro Médico Picasso por WhatsApp, página web o teléfono.

Fuente: Breathe Clear Institute

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