6 formas de aliviar la presión sinusal

Irrigación nasal

Llena una tetera neti con agua a temperatura ambiente y añade 2 cucharaditas de sal.

Coloca la boquilla en una fosa nasal, inclina la cabeza hacia el pecho y vierte suavemente hasta que sientas que fluye hacia la garganta. No te lo tragues. Si no es así, tómate un descanso y vuelve a intentarlo más tarde.

Espera entre 10 y 15 segundos antes de soplar suavemente por la boca. Esto te ayudará a expulsar cualquier resto de suciedad del interior de los senos paranasales. Repite este paso en ambos lados según sea necesario hasta que se haya expulsado todo el líquido por ambas fosas nasales.

Utiliza un humidificador

Lee el manual y sigue las instrucciones del fabricante para aprender a utilizar el humidificador. Es importante limpiar el humidificador con regularidad, sobre todo si llevas utilizándolo más de unos meses. No añadas aceites esenciales, fragancias ni productos de limpieza al depósito de agua del humidificador. Si lo haces, puede causar daños que podrían provocar lesiones o daños materiales.

Evita el humo del tabaco y otros irritantes

Debes dar a tu cuerpo la oportunidad de curarse. Evita el café y el alcohol,ya  que pueden causar deshidratación que puede agravar los síntomas de la sinusitis. Los productos lácteos como leche, yogurt y queso suelen ser desencadenantes para las personas con sinusitis y es mejor evitarlos mientras intentas deshacerte de esta afección. Esto significa que tampoco debes tomar helados ni batidos.

Los alimentos picantes, como los chiles, o cualquier cosa que contenga vinagre o cítricos también son desencadenantes para algunas personas, así que si eres una de ellas, intenta evitarlos también.

Aplica compresas calientes

Cuando los senos paranasales están inflamados, aplicar una compresa caliente en la cara puede ayudar a reducir la presión. Existen muchos métodos para crear una compresa caliente, desde utilizar un paño o una toalla de tela hasta colocar una bolsa de agua caliente sobre la frente. Intenta aplicarla durante 5 minutos seguidos y repetir varias veces al día hasta que te sientas mejor.

Utiliza un descongestionante o un spray nasal salino

Si tienes presión y congestión en los senos nasales, un descongestionante puede ayudarte a despejarlos. Los descongestionantes actúan contrayendo los vasos sanguíneos de la nariz, lo que reduce la inflamación. Sin embargo, no deben tomarse durante más de tres días seguidos, ya que pueden provocar congestión de rebote al dejar de tomarlos.

¿Cansado de la presión y la congestión sinusales?

Si padeces presión sinusal, lo más importante que debes recordar es que mejorará. Aunque puede asustar tener este problema, no tiene por qué asustarse porque hay muchos tratamientos disponibles. Las compresas frías y calientes, la irrigación nasal y los descongestionantes pueden ser eficaces para aliviar los síntomas y ayudar a prevenirlos en el futuro. Si estos métodos no te funcionan, acude al Dr. Castrillón para una evaluación personalizada.