¿Divorcio por sueño? Cómo un aparato para la apnea del sueño puede salvar su matrimonio
Estás roncando. Tu pareja te da un codazo y te empuja de lado. Uno de vosotros se levanta para dormir en otra habitación. Vuelves a roncar. Pase lo que pase, al día siguiente ambos estáis agotados e irritables.
¿Te resulta familiar?
No estás solo. Uno de cada cuatro estadounidenses opta por el «divorcio del sueño «1 y duerme separado de su pareja para tener una noche más tranquila.
Los ronquidos pueden ser una de las causas del divorcio del sueño; el sueño de calidad es crucial para el bienestar físico y emocional general y dormir separados puede ser una solución rápida para mejorar el sueño de al menos uno de los miembros de la pareja. Pero no aborda el problema subyacente.
Entonces, ¿cuál es el problema subyacente que provoca los ronquidos y que interrumpe el sueño? Con frecuencia, la causa es la apnea obstructiva del sueño (AOS)2. La AOS provoca la obstrucción o el colapso frecuente de las vías respiratorias a lo largo de la noche, lo que puede reducir los niveles de oxígeno en sangre. Ese sonido como de cortadora de césped que sale de la parte posterior de la garganta es la vibración de los tejidos blandos que rodean las vías respiratorias. Algo que creías que era un mal hábito podría ser en realidad una enfermedad grave.
¿La buena noticia? Los ronquidos y la AOS son enfermedades tratables, y tu dentista podría ayudarte.
Roncar no es sexy
No es ningún secreto que los ronquidos son molestos para tu pareja. De hecho, el sonido suele oscilar entre los 65 y los 90 decibelios, ¡comparable a una vieja aspiradora o a un cortacésped! Los frecuentes despertares son más que molestos; pueden conducir a una privación crónica del sueño.
La privación del sueño puede tener importantes consecuencias para las parejas y las relaciones. Investigadores de la Universidad de California en Berkeley3 descubrieron que «dormir poco hace que algunos miembros de la pareja se sientan poco apreciados». Simplemente están demasiado cansados para darse cuenta de las pequeñas cosas, y demasiado distraídos para ser agradecidos. Después de una sola noche de mal sueño, el cerebro humano está programado para ser menos empático y más reactivo emocionalmente. Esto significa que hacemos juicios rápidos, nos tomamos las cosas un poco más a pecho y nos cuesta ver las cosas desde la perspectiva de nuestra pareja. Seguro que estás de humor, pero no de ánimo.
Hablando de humor, la AOS no tratada puede alterar las hormonas. Una de estas hormonas, la testosterona, se produce principalmente durante la noche y alcanza sus niveles máximos por la mañana después de un sueño REM saludable. Los despertares frecuentes a causa de los ronquidos y la AOS pueden impedir que tengas suficiente sueño REM. Esto puede ser un factor que contribuya a la disfunción eréctil (DE) que muchos hombres experimentan cuando tienen AOS. En el lado positivo, el tratamiento de la AOS puede reducir los síntomas de la disfunción eréctil, y se ha demostrado que sólo una hora más de sueño aumenta el deseo sexual del día siguiente en mujeres sanas.4
Aquí es donde entra en juego tu dentista
Muchos dentistas pueden fabricar un pequeño dispositivo para tratar de forma eficaz los ronquidos y la AOS, que matan el estado de ánimo y provocan discusiones.
Un aparato bucal5 conocido como dispositivo de avance mandibular es un dispositivo a medida que se lleva durante el sueño. Este dispositivo mantiene la mandíbula ligeramente adelantada para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias. Es así de sencillo. Sin máscaras, sin tubos, sin aire forzado, sin cirugía.
Estos aparatos orales no son los mismos que se consiguen en una farmacia. Los productos de las farmacias suelen ser voluminosos e incómodos. No están hechos para tratar la apnea del sueño y algunos pueden empeorar los síntomas. Pida a su dentista que utilice un dispositivo de grado médico6 para mayor comodidad y eficacia. Puede que te lleve una semana o más acostumbrarte a llevarlo mientras duermes, pero los aparatos bucales no deberían causar dolor.
¿Y ahora qué?
Para empezar, pide a tu médico o a un entrenador del sueño que te indique la dirección correcta y sigue estos pasos:
Hazte una prueba de sueño. Muchas personas pueden hacerse esta prueba en casa en la intimidad de su propia habitación.
Un médico evaluará los resultados de la prueba y le recetará un tratamiento. Si la AOS es leve o moderada, el médico puede prescribir un tratamiento con aparatos orales.7
Concierte una cita con un dentista del sueño cualificado para que evalúe su dentadura, articulaciones y vías respiratorias y se asegure de que es un candidato para la terapia con aparatos orales.
El dentista tomará los registros dentales y pedirá un dispositivo hecho a medida para su terapia con aparatos orales.
En unas semanas, recibirás tu nuevo dispositivo para usarlo por la noche. Manténgalo limpio y acuda a su dentista para realizar ajustes y visitas de seguimiento.
La AOS y los ronquidos son increíblemente comunes, y existe una solución eficaz. Usted y su pareja pueden conseguir algo de paz y tranquilidad con la terapia de aparatos orales.
Si quiere dejar de roncar, dormir mejor y volver a la cama con su pareja, la solución es sencilla: pregunte a su dentista si puede salvar su matrimonio.
Fuente: Teresa Power DeNike